ارده کنجد ایرانی 400 گرمی باظرف

توضیحات

ارده کنجد(Iranian-sesame-flour): کنجد را ابتدا تفت میدهند و سپس آن را می‌کوبند یا آسیاب می کنند  تا ارده کنجد ساخته شود. ارده کنجد یک خوراکی مقوی و مغذی است که طعم دلپذیری نیز دارد و می‌توان آن را در وعده صبحانه مصرف کرد.  این ماده دارای طبع گرم است و برای افرادی با مزاج گرم ممکن است باعث ایجاد جوش کند. این افراد می‌توانند با مصرف میوه‌های با طبع سرد از به وجود آمدن این مشکل پیشگیری کنند؛ همچنین باید توجه داشته باشند در مصرف ارده کنجد زیاده روی نکنند.

ارزش غذایی ارده کنجد

که اگر شما رژیم غذایی برنامه ریزی شده داشته باشید، حتما برای شما مشخص شده که در طول روز چه میزان کالری مصرف کنید. علاوه بر کالری سایر مواد مغذی موجود در ارده کنجد برای شما بسیار مهم هستند که در ادامه به صورت کوتاه به ارزش غذایی ۱۰۰ گرم ارده کنجد می پردازیم و سپس به سراغ کالری موجود در ارده کنجد خواهیم رفت.

• روی ۴.۶۲ میلی‌گرم
• سدیم ۱۱۵ میلی‌گرم
• پتاسیم ۴۱۴ میلی‌گرم
• فسفر ۷۳۲ میلی‌گرم
• منگنز ۱.۴۵۶ میلی‌گرم
• منیزیم ۹۵ میلی‌گرم
• آهن ۸.۹۵ میلی‌گرم
• کلسیم ۴۲۶ میلی‌گرم
• ویتامین ب3، ۵.۴۵ میلی‌گرم
• ویتامین ب1، ۱.۲۲ میلی‌گرم

برای به دست آوردن این که کالری ارده کنجد چقدر است، بگذارید تا قبل از همه چیز یک تعریف ساده از کالری در اختیار شما قرار دهیم تا این موضوع را بهتر درک کنید. به زبان ساده، کالری یک واحد برای اندازه گیری میزان انرژی است که غذا به بدن ما وارد می‌کند و اینکه بررسی می کنیم یک غذا یا خوراکی چقدر کالری دارد، یعنی میزان انرژی که در بدن تولید می کند
را اندازه گیری می کنیم. همچنین این نکته را باید بدانید که کالری به واسطه تجزیه مواد مغذی مانند پروتئین، چربی و کربوهیدرات ها به وجود می‌آید. هر ۱۰۰ گرم ارده کنجد، حاوی 21 گرم کربوهیدرات، ۵۳.۷۶ گرم چربی و ۱۷ گرم پروتئین است که این مواد به طور کلی مرحله ۵۹۵ کیلوکالری انرژی وارد بدن شما می کنند.