موارد ذکر شده بسیار حیاتی و برای همه افراد لازم است.
سویق:
منظور از سویق ، سویق گندم و جو ست مگر اینکه نوع آن ذکر شده باشد مثلا سویق عدس.
سویق با شکر قرمز مناسب کودکان اما برای مردان متاهل مضر است‌.

برگ چغندر که بسیار عالی ولازم است، خشک‌شده هم مصرف شود در غذاها .
سویق سنجد
شیر طبیعی گاو ، گوسفند
گوشت
انجیر